ENTRENOS-RUTAS

 IMPORTANTE, MUY IMPORTANTE

Asi estamos en europa.
Lo cuelgo aqui porque,sencillamente me sale de las bolas.

Parábola de los Monos y los Plátanos

Un grupo de científicos encerró a cinco monos en una jaula, en cuyo centro colocaron una escalera y sobre ella, un montón de plátanos. Cuando uno de los monos subía la escalera para agarrar los plátanos, los científicos lanzaban un chorro de agua fría sobre los que se quedaban en el suelo.

Pasado algún tiempo, los monos aprendieron la relación entre la escalera y el agua, de modo que cuando un mono iba a subir la escalera, los otros lo golpeaban.
Después de haberse repetido varias veces la experiencia, ningún mono osaba subir la escalera, a pesar de la tentación de los plátanos.
Entonces, los científicos sustituyeron a uno de los monos por otro nuevo. Lo primero que hizo el mono novato nada más ver los plátanos fue subir la escalera. Los otros, rápidamente, lo bajaron y lo golpearon antes de que saliera el agua fría sobre ellos. Después de algunas palizas, el nuevo integrante del grupo nunca más subió por la escalera.
Un segundo mono fue sustituido, y ocurrió lo mismo con el que entró en su lugar. El primer sustituido participó con especial entusiasmo en la paliza al nuevo.
Un tercero fue cambiado, y se repitió el suceso. El cuarto, y finalmente el quinto de los monos originales fueron sustituidos también por otros nuevos.
Los científicos se quedaron con un grupo de cinco monos que, a pesar de no haber recibido nunca una ducha de agua fría, continuaban golpeando a aquél que intentaba llegar hasta los plátanos. Si fuera posible preguntar a alguno de ellos por qué golpeaban con tanto ímpetu al que subía a por los plátanos, con certeza ésta sería la respuesta:

«No lo sé. Aquí, las cosas siempre se han hecho así».






















PLAN SEMANAL..............................
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Mi entrenamiento es una mezcla de algo que pongo yo y otro poco del programa de adidas,micoach.
Para entrenar me baso en los ritmos que he configurado,teniendo en cuenta mis pulsaciones maximas y en reposo.
como figura en el dibujo.

A partir de esto y un plan de entreno,voy haciendo ms rutinas de entrenamiento en cuanto a tiempo,a largando un poco las sesiones mas cortas,no superando en 10 o 15 minutos la ampliacion que hago.

Me funciona bastante bien,ya que en poco tiempo ,he notado una mejora fisica bastante grande,sobre todo despues del primer mes desde que comenza otra vez a retomar loas entrenamientos y el running,sobre todo,de una manera mas regular.
Ni que decr tiene que todo ello va acompañado de una alimentacion adecuada.
ENTRENO MAS COMPLETO.
Vamos a intentar cambiar un poco el cotarro ,mas conocido como rutina de entrenamiento,metiendo un poco de nataciion.